Dieser Kurs findet zwei Mal wöchentlich für Dich statt. Am Dienstagmorgen von 11:45 – 12:45 Uhr und Donnerstagnachmittag von 16:30 – 17:30 Uhr . Speziell dafür ausgebildete Yogalehrerinnen leiten dich in diesen Kursen an und begleiten dich ein Stück durch diese spannende Lebensphase.

Eine stärkende Yogapraxis fördert deine Körperwahrnehmung und schenkt Dir Vertrauen und Sicherheit in Deinen sich verändernden Körper. Durch das Üben, Deine Atmung in anstrengenden sowie in ruhigen Phasen einzusetzen, bist du gleich besser vorbereitet auf die Geburt.

Yogaübungen helfen dir dabei

• deine Wirbelsäule zu mobilisieren
• deine Rückenmuskulatur und den Beckenboden zu stärken
• und Disbalancen auszugleichen.

Entspannungsübungen am Ende der Yogastunde laden Dich ein, Dir und Deinem Baby (Deinen Zwillingen) ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und bewusst Anspannung und Ängste loszulassen. Zusätzlich hast Du vor und nach der Stunde Raum für Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen und der Lehrerin, um Fragen zu stellen und Erfahrungen in dieser besonderen Lebensphase auszutauschen – wenn Du das möchtest.

Du kannst diesen Kurs ab der 13 SSW bis zur Geburt, in Absprache mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin, besuchen.

Dein Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Er eignet sich für Schwangere mit oder ohne Yogakenntnisse gleichermaßen.

Diesen Kurs bieten wir zwei Mal wöchentlich, mit verschiedenen Schwerpunkten an. Du kannst einen Kurs am Montagabend von 16:45 bis 17:45 Uhr oder Donnerstagabend von 17:45 bis18:45 Uhr besuchen.

Der Schwerpunkt in diesem Kurs ist die Rückbildung nach der Geburt (nicht Krankenkassen zertifiziert). Das umfasst:

• Entspannen & Mobilisieren der Schulter, Nacken und Rückenmuskulatur,
• Stärkung des Beckenbodens,
• Übungsvarianten bei Rektusdiastase,
• gezielte Ansprache der tiefen Bauchmuskulatur,
• geführte Entspannung am Ende der Yogastunde.

Du nimmst Dir die Zeit für Dich, unterstützt Deinen Körper und schaffst Dir einen mentalen Ausgleich, zum Mama sein. Wenn du keine Betreuung hast, kannst Du Dein Baby natürlich mitbringen.

Für Mütter ab ca. 6 – 8 Wochen nach der Geburt, in Absprache mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin. Falls Du einen Kaiserschnitt hattest, muss die Narbe vollständig verheilt sein, sprich mit Deiner Hebamme/Arzt/Ärztin darüber.

Dein Kurseinstieg ist jederzeit, mit und auch ohne Yogavorkenntnisse, möglich.

Dieser Kurs ist für Mütter – Väter – Eltern & Bezugspersonen, die an einem Wochenende die Babymassage erlernen möchten. Zur Anwendung kommt hier das Konzept der Deutschen Gesellschaft für Babymassage „Berührung mit Respekt“ aber auch die Prinzipien der Ayurvedalehre. Denn die Babymassage hat ihren Ursprung in Indien, wo das Massieren der Babys zur täglichen Praxis gehört.

Verbinde dich mit deinem Baby von Herz zu Herz. Berühre es mit den Händen, mit den Augen und dem Herzen. Dieses Gefühl der ungeteilten Aufmerksamkeit und Zugehörigkeit zu den Eltern oder der Bezugsperson spielt für das Baby eine wichtige Rolle, da es die Basis für alle weiteren Beziehungen seines Lebens bildet. Berührung ist etwas Grundlegendes bei dem Aufbau einer gegenseitigen Beziehung. Die Babymassage ist eine wunderbare Möglichkeit, die liebevolle Bindung zwischen Baby und Bezugsperson zu verstärken und zu erhalten. Die Fähigkeit Berührung wahrzunehmen, ist der erste Sinn, der sich im Mutterleib ausbildet.

Vorteile der Babymassage:

• Die verbalen und nonverbalen Signale des Babys besser verstehen.
• Körperkontakt vermittelt Urvertrauen und Geborgenheit.
• Intensiver Hautkontakt löst die Hormonausschüttung beim Baby und den Eltern aus.
• Massieren entspannt Eltern und Baby.
• Kommunikation durch Berührung wird vom Baby sofort verstanden.
• Blickkontakt und ungeteilte Aufmerksamkeit zaubert ein Lächeln auf beide Gesichter.

Für Baby(s) ab 4 Wochen bis 8 Monaten (sobald es krabbelt). Du erhältst ein praktisches Handout mit allen Massagegriffen für zuhause.

Bring Dir eine Decke, Wechselsachen/Windeln/Tücher und eine wasserdichte Unterlage mit. Öl bekommst Du vor Ort oder Du bringst bei Allergien/Empfindlichkeiten Dein eigenes mit.

Berührt zu werden ist Nahrung für das Kind.
Nahrung, die genauso wichtig ist wie Mineralien, Vitamine und Proteine.

Frédérick Leboyer