Du bist schwanger oder gerade selbst Mama geworden? Herzlichen Glückwunsch! Damit Du dieses Wunder umfassend genießen kannst, bieten wir Dir im Yogaloft mehr als “nur” Prä- und Postnatal-Yoga. Mit unserem Programm MOM Bliss bekommst Du zwei flexible Membercards*, mit der Du Deine Schwangerschaft oder Dein Mamasein so gestalten kannst, wie Dein Leben läuft: mal viel Zeit, mal weniger, mal intensiv, mal sanft, mal “früher Vogel”, mal später Nachmittag. Du bekommst in unserer MOM Bliss Membercard pro Woche 1x Yin Yoga, 2x Prä- oder Postnatal Yoga (mit oder ohne Baby – oder auch Babys, wenn Du Zwillinge hast). Entweder Du nutzt die “full flat” und kommst so oft Du magst, oder Du nutzt die MOM Bliss Membercard (light), mit denen Du zwei Mal pro Woche an den Yin- und Prä- oder Postnatal-Kursen teilnehmen kannst. Zusätzlich findest Du regelmäßig für Schwangere und Mamas je einen Workshop, den Du als MOM Bliss Member für 20 % Rabatt buchen kannst. Auch unser Workshop “Einführung in die Babymassage” ist regelmäßig für Mütter oder Väter im Programm.
Und nicht nur das: Bei unserem Programm arbeiten wir mit der erfahrenen Hebammen- und Familienpraxis GlücksMOMente zusammen und bieten unsere Workshops wechselnd mal im Yogaloft und auch in Holten bei GlücksMOMente an.
*Alle Infos zu Buchung und Preisen der MOM Bliss Membercard findest Du weiter unten auf dieser Seite. Wichtig bei allem: Unser Angebot steht für Flexibilität. Wenn Du keine Mom Bliss Membercard nutzen möchtest, kannst Du unsere Prä- und Postnatalkurse, die Babymassage und auch die Workshops natürlich jederzeit einzeln oder über unsere 3er-/5er-Karten buchen.
Pränatal Yoga – Yoga in der Schwangerschaft
Dieser Kurs findet zwei Mal wöchentlich für Dich statt. Am Dienstagmorgen von 11:45 – 12:45 Uhr und Donnerstagnachmittag von 16:30 – 17:30 Uhr* . Speziell dafür ausgebildete Yogalehrerinnen leiten dich in diesen Kursen an und begleiten dich ein Stück durch diese spannende Lebensphase.
Eine stärkende Yogapraxis fördert deine Körperwahrnehmung und schenkt Dir Vertrauen und Sicherheit in Deinen sich verändernden Körper. Durch das Üben, Deine Atmung in anstrengenden sowie in ruhigen Phasen einzusetzen, bist du gleich besser vorbereitet auf die Geburt.
Yogaübungen helfen dir dabei
- deine Wirbelsäule zu mobilisieren
- deine Rückenmuskulatur und den Beckenboden zu stärken
- und Disbalancen auszugleichen.
Entspannungsübungen am Ende der Yogastunde laden Dich ein, Dir und Deinem Baby (Deinen Zwillingen) ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und bewusst Anspannung und Ängste loszulassen. Zusätzlich hast Du vor und nach der Stunde Raum für Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen und der Lehrerin, um Fragen zu stellen und Erfahrungen in dieser besonderen Lebensphase auszutauschen – wenn Du das möchtest.
Du kannst diesen Kurs ab der 13 SSW bis zur Geburt, in Absprache mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin, besuchen.
Dein Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Er eignet sich für Schwangere mit oder ohne Yogakenntnisse gleichermaßen.
* Vertretungsplan bis Ende Dez 2023: Unsere MOM-Bliss-Lehrerin fällt leider von Okt bis voraussichtlich Ende Dez aus und wird aktuell vertreten. Der Pränatal-Kurs dienstags findet in dieser Zeit um 10:30 Uhr statt, der Donnerstags-Kurs fällt aus, Schwangere können in der Zeit mit der MOM-Bliss-Karte den Kurs “Vinyasa-Yoga für einen gesunden Rücken” um 16:30 Uhr besuchen, die Lehrerin (Danica) ist ebenfalls ausgebildet.
Yoga zur Rückbildung – Yoga nach der Geburt
Diesen Kurs bieten wir zwei Mal wöchentlich, mit verschiedenen Schwerpunkten an. Du kannst einen Kurs am Montagabend von 16:45 bis 17:45 Uhr oder Donnerstagabend von 17:45 bis18:45 Uhr besuchen.*
Der Schwerpunkt in diesem Kurs ist die Rückbildung nach der Geburt (nicht Krankenkassen zertifiziert). Das umfasst:
- Entspannen & Mobilisieren der Schulter, Nacken und Rückenmuskulatur,
- Stärkung des Beckenbodens,
- Übungsvarianten bei Rektusdiastase,
- gezielte Ansprache der tiefen Bauchmuskulatur,
- geführte Entspannung am Ende der Yogastunde.
Du nimmst Dir die Zeit für Dich, unterstützt Deinen Körper und schaffst Dir einen mentalen Ausgleich, zum Mama sein. Wenn du keine Betreuung hast, kannst Du Dein Baby natürlich mitbringen.
Für Mütter ab ca. 6 – 8 Wochen nach der Geburt, in Absprache mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin. Falls Du einen Kaiserschnitt hattest, muss die Narbe vollständig verheilt sein, sprich mit Deiner Hebamme/Arzt/Ärztin darüber.
Dein Kurseinstieg ist jederzeit, mit und auch ohne Yogavorkenntnisse, möglich.
* Vertretungsplan bis Ende Dez 2023: Unsere MOM-Bliss-Lehrerin fällt leider von Okt bis voraussichtlich Ende Dez aus und wird aktuell vertreten. Die Postnatal-Kurse fallen leider in der Zeit aus, MOM-Bliss-Member, die postnatale Kurse besuchen möchten, können in der Zeit dienstags “Yoga für den Beckenboden” (18:30 Uhr) und donnerstags “Yoga für einen gesunden Rücken” (16:30 Uhr) besuchen.
Babymassage an einem Wochenende
Dieser Kurs ist für Mütter – Väter – Eltern & Bezugspersonen, die an einem Wochenende die Babymassage erlernen möchten. Zur Anwendung kommt hier das Konzept der Deutschen Gesellschaft für Babymassage „Berührung mit Respekt“ aber auch die Prinzipien der Ayurvedalehre. Denn die Babymassage hat ihren Ursprung in Indien, wo das Massieren der Babys zur täglichen Praxis gehört.
Verbinde dich mit deinem Baby von Herz zu Herz. Berühre es mit den Händen, mit den Augen und dem Herzen. Dieses Gefühl der ungeteilten Aufmerksamkeit und Zugehörigkeit zu den Eltern oder der Bezugsperson spielt für das Baby eine wichtige Rolle, da es die Basis für alle weiteren Beziehungen seines Lebens bildet. Berührung ist etwas Grundlegendes bei dem Aufbau einer gegenseitigen Beziehung. Die Babymassage ist eine wunderbare Möglichkeit, die liebevolle Bindung zwischen Baby und Bezugsperson zu verstärken und zu erhalten. Die Fähigkeit Berührung wahrzunehmen, ist der erste Sinn, der sich im Mutterleib ausbildet.
Vorteile der Babymassage:
- Die verbalen und nonverbalen Signale des Babys besser verstehen.
- Körperkontakt vermittelt Urvertrauen und Geborgenheit.
- Intensiver Hautkontakt löst die Hormonausschüttung beim Baby und den Eltern aus.
- Massieren entspannt Eltern und Baby.
- Kommunikation durch Berührung wird vom Baby sofort verstanden.
- Blickkontakt und ungeteilte Aufmerksamkeit zaubert ein Lächeln auf beide Gesichter.
Für Baby(s) ab 4 Wochen bis 8 Monaten (sobald es krabbelt). Du erhältst ein praktisches Handout mit allen Massagegriffen für zuhause.
Bring Dir eine Decke, Wechselsachen/Windeln/Tücher und eine wasserdichte Unterlage mit. Öl bekommst Du vor Ort oder Du bringst bei Allergien/Empfindlichkeiten Dein eigenes mit.
Berührt zu werden ist Nahrung für das Kind.
Nahrung, die genauso wichtig ist wie Mineralien, Vitamine und Proteine.
Frédérick Leboyer
Kursleiterin: Anja
nächster Termin: Der Workshop wird regelmäßig angeboten, muss aber von Okt bis Dez krankheitsbedingt pausieren. Die nächsten Termine ab Januar 2024 werden in Kürze bekannt gegeben.
MOM Bliss – Workshops für Schwangere und Mamas
Pro Monat findet ein Workshop jeweils für Schwangere sowie für Mamas (je nach Thema mit oder ohne Baby(s)) statt. Für MOM Bliss Member und Kunden von Glücksmomente Holten* gelten bei Buchung 20% Rabatt, ohne Membercard können alle Workshops wie gewohnt einzeln gebucht werden.
Unsere nächsten Termine:
- alle 2 Monate, freitags ab ca. 11:00 Uhr
- Yoga, Tea & Cookies (für Schwangere und Mamas mit Baby(s))
- Schwerpunktthema (teils mit Gastvortrag), aktuelle Infos zum MOM Bliss-Programm
- nächster Termin: Wir sind bis Januar in einer krankheitsbedingten Pause, aber am 16. September, von 12:00 bis 16:00 Uhr, am Familiencafé beim Tag der Möglichkeiten da, um alle Fragen zum MOM Bliss-Programm zu beantworten
- Anmeldung: am 16. September nicht erforderlich
- Termine ab Januar 2024 werden in Kürze bekannt gegeben
- jeden ersten Samstag im Monat: 11:00 bis 14:00 Uhr
- Workshop-Themen Oktober bis Januar:
- 05. November, 13:00 -14:30 Uhr: “Werdende Eltern-Workshop” für Paare: Yoga- & Atemübungen, Entspannung, Massage und mehr für die Zeit vor (und unter) der Geburt mit Tina Podstawa in Kooperation mit GlücksMOMente Holten (50 Euro pro Paar, MOM Bliss Member -20%, Anmeldung per E-Mail)
- 27. Januar 2024, 10:00-12:00 Uhr: Beckenboden Balance – Workshop mit Theorie und Praxis zum Spüren und Sensibilisieren mit Maike Deák-Haag (Beckenstark)
- weitere Themen folgen und werden hier fortlaufend aktualisiert
*Wir kooperieren bei MOM Bliss mit der Familienpraxis Glücksmomente Holten und markierte Workshops finden zu gleichen Konditionen (20% Rabatt für MOM Bliss Member) in Holten statt.
Die MOM Bliss Membercard
für Schwangere (ab 13.SSW) und Mamas (mit Babys zw. 3 und 9 Monaten)
Schwanger sein und Mama sein stellt das Leben liebevoll und wunderbar auf Kopf: Planbarkeit und Machbarkeit bekommen neue Dimensionen, in einer Woche sprüht die Energie über, in der anderen sehnst Du Dich nach Auszeit und Ruhe.
Wichtig ist, dass Du jeden Moment so achtsam wie möglich erlebst. Genauso achtsam soll auch Deine Yogapraxis in dieser Zeit sein. Ein Tag und eine Uhrzeit pro Woche wird Deinem bunten Leben kaum gerecht.
Wenn Du (weiterhin) auf jeden Fall regelmäßig Yoga üben möchtest, aber ein bisschen mehr Spielraum benötigst, hast Du mit unserer MOM Bliss Membercard die volle Flexibilität.
Die MOM Bliss Membercard bietet Schwangeren und Mamas:
- 2x pro Woche Yoga (Prä- oder Postnatal, jeweils vormittags und nachmittags)
- 1x pro Woche Yin Yoga (Yin Yoga kannst Du sowohl als Schwangere als auch als Mama jederzeit besuchen. Unsere Yin Yoga-Lehrerin vom Montagskurs ist ausgebildete Prä- und Postnatal-Yogalehrerin und hat immer einen besonderen Blick auf Deine aktuelle Situation)
- Regelmäßige Workshops*, Einführung in Babymassage und Specials für Schwangere und Mamas mit 20%-Membercard-Rabatt
*Die Workshops finden zum Teil auch in Kooperation mit der Familienpraxis GlücksMOMente Holten statt. Die Termine und Orte werden gekennzeichnet und rechtzeitig veröffentlicht.
Kosten: MOM Bliss (light) – 50 Euro pro Monat mit begrenztem Zugang von 2 Kursen pro Woche und Babymassage (bei beiden Varianten gilt 20%-Membercard-Rabatt auf Workshops mit Prä/Postnatal-Schwerpunkt) / MOM Bliss (full flat)= 65 Euro pro Monat mit unbegrenztem Zugang zu den Prä- und Postnatalangeboten /
Laufzeit und Kündigung: Nach Abschluss verlängert sich die MOM Bliss Membercard automatisch um drei Monate, eine Kündigung ist jederzeit mit Vorlauf von 4 Wochen möglich. (Solltest Du aus gesundheitlichen Gründen während der Mitgliedschaft kein Yoga mehr üben dürfen, stellen wir die Membercard nach Vorlage der ärztlichen Bescheinigung unmittelbar und ohne Frist ein.)