Du fühlst dich im Alltag gestresst und möchtest lernen, wie du aktiv etwas dagegen unternehmen kannst?
In diesem Workshop lernst du praktische Tools kennen, welche du in akuten Stresssituationen anwenden kannst und mit denen du Stress präventiv vorbeugst.
Was dich erwartet:
* Welchen Einfluss hat Stress auf unsere Gesundheit?
* Wie du dein Stresserlebnis (unbewusst) beeinflusst.
* Journaling-Fragen zum Reflektieren, um das eigene Stressverhalten besser kennenzulernen.
* Kennenlernen und Ausprobieren von kurz- und langfristigen Methoden zur Stresslinderung, Prävention und Verbesserung des mentalen Wohlbefindens. Hier kannst du dich auf eine Atemtechnik, Meditation, Progressive Muskelentspannung, Phantasiereise und eine kleine Bewegungseinheit freuen.
Ziele des Workshops:
* Du lernst Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kennen, um Stress vorzubeugen
* Du lernst Tools kennen, die du in akuten Stresssituationen anwenden kannst
* Du lernst dein eigenes Stressverhalten besser kennen
Was du benötigst:
* bequeme Kleidung
* ggf. eigene Yogamatte (falls vorhanden)
* Notizbuch und Stift
Die Teilnahme des Workshops setzt keinerlei Vorkenntnisse voraus.
Teilnahmegebühr: 45 Euro (Membercard-Rabatt -20%)
Kursleitung: Miriam (Stress- und Burnout-Coach, Entspannungstrainerin)