Entdecke die transformierende Kraft der Achtsamkeit,
in 8 Wochen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe
Du möchtest lernen, wie du durch Achtsamkeitsmeditation mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag bringst? Dann ist dieser 8-Wochen-Kurs genau richtig für dich. Hier lernst du Schritt für Schritt die Praxis der Achtsamkeitsmeditation kennen und verankerst sie nachhaltig in deinem Leben.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die die spezielle Form der Achtsamkeitsmeditation von Grund auf erlernen möchten und bereit sind, sich auf den Prozess einzulassen. Denn Achtsamkeit entfaltet ihre volle Wirkung durch regelmäßiges Üben, neue Gewohnheiten entstehen ausschließlich durch dein eigenes Tun. Deshalb ist es wichtig, dass du neben den wöchentlichen Treffen auch zuhause selbstständig übst. Nur so kannst du die Techniken wirklich verinnerlichen und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben bewirken.
Was dich erwartet
Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Termine à 60 Minuten, die dich auf eine Reise durch verschiedene Aspekte der Achtsamkeitspraxis mitnehmen:
Was ist Achtsamkeit & Genussübung – Grundlagen und erste Erfahrungen
Atemachtsamkeit – Der Atem als Anker im gegenwärtigen Moment
Körperwahrnehmung – Den eigenen Körper bewusst spüren und verstehen
Achtsames Yoga – Bewegung in Verbindung mit Achtsamkeit
Der 3-Minuten-Atemraum – Eine kraftvolle Kurzpraxis für den Alltag
Offenes Gewahrsein – Die Weite des bewussten Seins erfahren
Mußezeit & Gehmeditation – Achtsamkeit in Bewegung und Stille
Selbstfürsorge & Mitgefühl – Liebevoller Umgang mit dir selbst
Begleitung für Zuhause
Damit du zwischen den wöchentlichen Treffen gut unterstützt bist, begleite ich dich über WhatsApp. Hier erhältst du Impulse, Erinnerungen und Inspiration für deine tägliche Praxis. So bleibst du motiviert und verbunden, auch wenn du gerade zuhause übst.
Flexibilität durch Online-Teilnahme
Das Leben ist manchmal unvorhersehbar oder du hast bereits Pläne geschmiedet. Solltest du während der 8 Wochen im Urlaub sein oder aus anderen Gründen nicht vor Ort sein können, kannst du online live via Zoom dabei sein (keine Aufzeichnung). Bitte beachte: Eine ausschließlich digitale Teilnahme ist nicht möglich, die persönliche Präsenz im Studio ist ein wichtiger Teil der gemeinsamen Praxis.
Warum das Üben zuhause so wichtig ist
Achtsamkeit ist wie ein Muskel, der trainiert werden möchte. Die wöchentlichen Termine geben dir das Handwerkszeug, die Anleitung und den geschützten Raum zum Lernen. Doch die wirkliche Transformation geschieht in deinem Alltag, durch dein tägliches Üben. Jede Meditation, jede Atemübung, jeder achtsame Moment zuhause festigt neue neuronale Verbindungen in deinem Gehirn. So werden aus neuen Techniken nach und nach vertraute Gewohnheiten, die dich auch in herausfordernden Momenten tragen. Ohne deine Bereitschaft, zwischen den Terminen zu üben, bleibt Achtsamkeit Theorie, durch dein Tun wird sie zu einer lebendigen Praxis, die dein Leben nachhaltig bereichert.
Teilnahmegebühr: 120 Euro (Membercard -20%)
Kursleitung: Anja Ostermeier