Zur Ruhe kommen – ein Weg, der sich lohnt
In einer Welt, die uns ständig in Bewegung hält, ist es nicht immer einfach, zur Ruhe zu finden. Doch wahre Entspannung braucht Zeit und darf auch herausfordernd sein. Jeder Mensch ist einzigartig, und so ist auch der Weg zur inneren Balance individuell. Ob durch sanfte Bewegungen, Klangerlebnisse, Atemtechniken oder Achtsamkeitsübungen – unsere Entspannungskurse bieten verschiedene Ansätze, damit du die Methode findest, die am besten zu dir passt. Lass uns gemeinsam herausfinden, was dir gut tut und dir hilft, den Alltag loszulassen. Der Einstieg in unsere Kurse ist wie üblich jederzeit möglich und genauso flexibel buchbar, wie das Leben (mit) Dir spielt.
Relax and Connect – Entspannungskurs
Fill your cup first. In diesem Kurs bekommst du den Raum und wechselnde Anleitungen, um den Fokus ausschließlich auf dich selbst zu lenken. Du bist die Frau/der Mann deines Lebens und hast es verdient, die volle Aufmerksamkeit zu bekommen – auch oder gerade in unserem oft schnellem, lautem und vollem Alltag. Unser Wohlbefinden braucht einen Weg raus aus dem, was wir Stress nennen, doch das ist ohne Anleitung oft gar nicht so einfach. Dieser Kurs bietet dir 75 Minuten verschiedene Entspannungsübungen, mit denen du deinen Blick auf das Wesentliche richten kannst, nämlich auf dich abseits all deiner Aufgaben und Rollen im Leben. Ob progressive Muskelentspannung, Traumreise, Aroma-Therapie oder autogenes Training, in verschiedenen kleinen und größeren, angeleiteten Entspannungseinheiten erhältst du nicht nur Methodik und Tools zur Stressbewältigung, sondern vor allem eines: Zeit, Fokus, eine Innenschau und ein Krafttanker als Geschenk an dich selbst.
Kursdauer: 75 Minuten
Klangreise
Bei unseren Klangreisen erlebst Du verschiedene Methoden und Instrumente (Klangschalen, Gong, Monocord, Sansula, Koshi u.a. – je nach Thema), die Dich in einen Klangteppich hüllen. Du kannst sitzend oder liegend lauschen und spüren, wie der gesamte Körper in den Klängen mitschwingt und Körper, Geist, Seele und Sinne im Ganzen berührt werden.
Die Kombination aus Klang und Schwingung bildet einen wertvollen Baustein in der Stressprävention. Sie hilft beim Abschalten und Loslassen von Dingen, die uns fesseln und belasten – gerade auch für Menschen, die sich sonst mit Entspannung schwertun. Der Geist sammelt und zentriert sich, ähnlich wie in der Meditation.
Klangreisen führen zu einer Tiefenentspannung, die Gehirnwellen in den Alphazustand schwingen lässt, was eine tiefe und nachhaltige Wirkung zur Folge hat. Anspannung wird zu Entspannung, der Organismus holt sich Ruhe.
Klangreisen stellen ein unmittelbares Erlebnis dar. Sie vertiefen die Wahrnehmungsebenen und ermöglichen ein intensiveres Eintauchen in den Augenblick, eine regenerative und energiespendende Reise zu sich selbst in diesem Moment.
Kursdauer: 45 Minuten
Meditation
Meditation erfordert Übung, aber: Jeder, der atmet, kann meditieren und mit ein wenig Übung und Ausdauer hat jeder die Möglichkeit, die für ihn passende Methode zu finden. In der Meditation geht es in erster Linie um den Prozess selbst, nicht um ein konkretes Ergebnis. Damit schafft die Meditation schon im Kern einen Ausgleich zum gewohnten Leistungsdruck unserer Zeit.
In diesem Meditationskurs blicken wir auf verschiedene, seit vielen Jahren bewährten Techniken, die uns dabei helfen, Körper, Geist und Seele zur Ruhe zu bringen. In passender Umgebung mit Licht, Klängen und unter gezielter Anleitung führen wir Interessierte und Geübte dahin, wo die Quelle ihres eigenen Ruhepols sitzt, nämlich raus aus dem Äußeren und tief in ihr Inneres.
Willkommen ist jeder, der Interesse, Neugier und Offenheit für das Thema mitbringt – egal ob erfahren oder völlig neu dabei und unabhängig davon, ob ansonsten bereits Yoga in irgendeiner Form praktiziert wurde. Der Einstieg ist jederzeit möglich und dieser Kurs kann – wie die Yoga-Kurse auch – ganz flexibel besucht werden.
Kursdauer: 30 Minuten
(Meditation ist aktuell nicht im Kursplan, wird voraussichtlich im 2. Quartal 2025 wieder ins Programm genommen)