In den Kursen werden die wichtigsten Asanas, eine saubere Technik, der Atemfokus und erste Flows immer wieder ausführlich erläutert. Ein sicherer Einstieg in die Welt des Yoga, der sich für absolute Beginner und Einsteiger mit erster Erfahrung gleichermaßen eignet.
Wir empfehlen Dir innerhalb der ersten Wochen Deiner Teilnahme dieses Kurses den Besuch unseres regelmäßig stattfindenden Basic-Workshops. Dort vermitteln wir Dir in einer kleinen Gruppe mit ausreichend Raum für individuelle Fragen die wichtigsten Asanas unserer Yogakurse. Die Termine findest Du im Kurskalender.
Vinyasa Level 1
Diese Kurse setzen die Kenntnis der Basics (wichtigste Asanas, Sonnengruß, Atembewusstsein) voraus. Die Abfolgen dieser Stunden sind etwas schneller, komplexere Asanas werden geübt und in kreative und abwechslungsreiche Flows eingebaut. Eine mind. einjährige und sehr regelmäßigeYogapraxis ist eine gute Voraussetzung für die Teilnahme.
Alignment Yoga
Die richtige Ausrichtung der Asanas, was ist das denn wirklich und worum geht es dabei?
Das wichtigste vorab: Dabei geht es um Dich und keinesfalls um eine Position, die irgendwie aussehen muss. Du bringst Deinen Körper nicht in die Asana, sondern die Asana bringt Dich in DEINEN Körper.
In unserem Kurs Allignment Yoga schauen wir uns einzelne Asanas und Flows aus dem Blickwinkel Deiner eigenen Anatomie an: Du erfährst die Möglichkeiten Deiner ganz eigenen korrekten Ausrichtung, gelenkschonende Haltungen, Übergänge und die Optionen für Abwandlungen und Hilfsmittel, die genau zu Dir passen. So lernst Du Dich und Deinen Körper besser kennen und erspürst Deinen Raum zur Entwicklung ohne Grenzüberschreitungen.
Im Alignment Yoga förderst Du durch die konkreten Anleitungen Deine Konzentration und durch das genaue Hineinspüren die Achtsamkeit beim Praktizieren.
Für die Teilnahme am Alignment Yoga sollten Dir die gängigen Asanas bekannt sein und Du solltest bereits an Vinyasa-Yogastunden teilgenommen haben.
Vinyasa Yoga für einen gesunden Rücken
Der Kurs vermittelt spezielle Asanas und Abfolgen zur Stärkung der Körpermitte für eine stabile Haltung und arbeitet Verspannungen und Über-/Fehlbelastungen der Nacken- und Schulter- sowie Lendenmuskulatur entgegen. Verkürzte Muskeln durch unseren meist sitzend und nach vorn gebeugten (Berufs-)Alltag werden in Dehnung und Kraft in der Länge gebracht. Alle Übungen fokussieren die tiefe und gleichmäßige Atmung, unterstützende Pranayamas (Atemübungen) gehören regelmäßig zum Stundenaufbau.
In diesem Kurs üben wir therapeutische Yoga-Elemente und Du kannst diesen Kurs (nach fachmedizinischer Rücksprache und vorheriger Abstimmung mit uns) auch nutzen, um bei Rückenerkrankungen zu unterstützen. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.
Bitte beachte: Yoga dient im Allgemeinen der Gesundheitsvorsorge und ersetzt keinen Arztbesuch. Es werden keine Diagnosen festgestellt und ausgesprochen. Ein Heilversprechen wird nicht gegeben und Yoga ist kein Ersatz für eine Behandlung, die Dir fachärztlich verordnet wurde.
Vinyasa Open Level
Diese Kurse richten sich an Einsteiger mit erster Yoga-Erfahrung und fortgeschrittenere Teilnehmer gleichermaßen. Die Stunde wird so aufgebaut, dass im Verlauf immer mal wieder verschiedene Schwierigkeitsstufen der Asanas oder Abfolgen angeboten werden. Jeder Teilnehmende kann die Stunde so auf diese Weise ganz nach seinen Bedürfnissen gestalten.
Vinyasa Men Only
Männer unter sich: In den Kursen werden die wichtigsten Asanas, eine saubere Technik, der Atemfokus und erste Flows immer wieder ausführlich erläutert. Der besondere Fokus liegt in den Themen, die Männer meist durch ihre sportlichen Aktivitäten und ihren Alltag mitbringen: Flexibilität und Kraft in der Länge für verkürzte Muskelgruppen, Aufbau der Körpermitte (Core) für eine stabile Haltung und zur Reduzierung von Rückenbeschwerden. Der Kurs eignet sich in seinem Aufbau für Beginner, Einsteiger mit erster Erfahrung und fortgeschrittenere Teilnehmer gleichermaßen.
Moove & Groove – Yoga meets Dance
In diesem Kursbundle erlebst Du an drei aufeinanderfolgenden Terminen, wie die Achtsamkeit und Innenschau des Yoga auf den kreativen Ausdruck verschiedener Tanzstile trifft. Wir erarbeiten in diesem Kurs Schritt für Schritt eine fließende Praxis, die Yoga mit Elementen von Ballett, Jazz und Modern Dance verschmelzen lässt. Der Kurs nimmt Dich an den drei Terminen mit auf eine Reise voll von Bewegung, Rhythmus und Atmung – in einer eingeübten Choreographie, die Dich in Summe zu dem führt, was das besondere dabei ist: nämlich der Ausdruck Deiner ganz eigenen und wunderbaren Individualität.
Für den Kurs brauchst Du keinerlei Tanzerfahrung, solltest aber mit Yoga mit einer Praxis von mind. einem Jahr bereits gut vertraut sein.
Nächste Kurstermine: freitags, 12., 19. & 26. April, jeweils 17:00 bis 18:15 Uhr mit Dorothee (die Termine können nur als 3er-Bundle, nicht einzeln gebucht werden)
Preis: 50 Euro für 3 Termine als Bundle
Level 2
Für diesen Kurs ist eine mehrjährige Yogapraxis ideal. “Level 2” setzt dabei nicht vordergründig die Kenntnis komplexer Asanas oder Flows voraus, sondern vor in erster Linie die Kenntnis der eigenen Grenzen, der individuelle Einsatz von Hilfsmitteln oder Abwandlung der Asanas und die Vertrautheit mit dem eigenen Körper. Wir bieten Euch im Gegenzug an, Eure Praxis intensiver und kreativer zu üben, auszuprobieren, weiter- oder mitzugehen. Die Stunden sind immer anders und können Schwerpunkte wir zum Beispiel bestimme Asanas (sog. Peak Asanas), längere Yogaflows, besonderer Atem- oder Anatomie-Fokus sowie Pranayama und Yoga auf philosophischer und emotionaler Ebene behandeln.
Euch erwartet eine ganzheitliche und fortgeschrittene Praxis für Body & Mind, die Ihr selbst mitgestalten könnt: Gebt uns gerne jederzeit Eure Wunschthemen für unseren Stundenplan mit.