Pränatal Yoga
Unsere dafür ausgebildeten Yogalehrerinnen leiten Dich auf Deine aktuellen Bedürfnisse ausgerichtet an und begleiten Dich ein Stück durch diese besondere Lebensphase.
Eine stärkende Yogapraxis fördert Deine Körperwahrnehmung und schenkt Dir Vertrauen und Sicherheit in Deinen sich verändernden Körper. Durch das Üben, Deine Atmung in anstrengenden sowie in ruhigen Phasen einzusetzen, bist Du gleich besser vorbereitet auf die Geburt.
Yogaübungen helfen Dir dabei:
die Wirbelsäule zu mobilisieren,
die Rückenmuskulatur und den Beckenboden zu stärken,
die Achtsamkeit auf körperlicher und geistiger Ebene zu fördern.
Entspannungsübungen am Ende der Yogastunde laden Dich ein, Dir und Deinem Baby ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und bewusst Anspannung und Ängste loszulassen. Zusätzlich hast Du vor und nach der Stunde Raum für Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen und der Lehrerin, um Fragen zu stellen und Erfahrungen in dieser besonderen Lebensphase auszutauschen – wenn Du das möchtest.
Du kannst diese Kurse ab der 13 SSW bis zur Geburt, in Absprache mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin, besuchen. Dein Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Alle Kurse eignen sich für Schwangere mit oder ohne Yogakenntnisse gleichermaßen.
Yin Yoga – spüren & verbinden
Wir bieten zwei Mal pro Woche einen Yin Yoga Kurs* an, der auch für Schwangere geeignet ist. Bitte teile zu Beginn der Kurses der Lehrerin mit das Du schwanger bist.
Yin Yoga ist die passive Variante des Yoga, bei der die Positionen oft mit Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Blöcken meist liegend oder sitzend ausgeführt und einige Minuten gehalten werden. Die Dauer der Haltung unterstützt auf körperlicher Ebene die Flexibilität und Dehnung der Muskeln, Faszien und die Entlastung der Gelenke.
Der Kurs bietet mit unserer Yin- & Pränatal-Lehrerin auch und gerade für Schwangere einen Ausgleich vom Alltag und viel Raum, in sich und die besondere Phasen im 2. & 3. Trimenon hinein zu spüren und sich von jeglichem Leistungsdruck zu lösen.
Yin Yoga fordert dazu auf, (auszu)halten, achtsam zu bleiben und den Fokus im Hier und Jetzt zu lassen
Dein Kurseinstieg ist ab der 13. SSW jederzeit, mit und auch ohne Yogavorkenntnisse, möglich.
*Hinweis zu unseren Yin Yoga Kursen: Gemäß Kurplan finden pro Woche drei Yin Yoga Kurse statt. Bitte beachtet, dass der Mittwochskurs in der Altstadt um 19:45 Uhr NICHT geeignet ist, die Kursleitung am Mittwoch hat keine Pränatal-Ausbildung und gestaltet ihren Kurs anders.
Reconnect & Restore
3er Kursreihe – nur als Bundle für alle 3 Termine buchbar
Willkommen zu unserer Postnatal-Yogakursreihe. Diese drei Termine sind speziell dafür gedacht, Dich behutsam zurück in Deine Yogapraxis zu begleiten – mit all dem, was Dein Körper und Dein Geist nach der Geburt brauchen. Hier hast Du Raum, um wieder in Deinen Körper zu finden und Dich mit anderen Müttern auszutauschen. Auch die Theorie soll nicht zu kurz kommen und so werden die Themen Rektusdiastase, Beckenboden und die starke Mitte jeweils intensiv besprochen.
Dein Baby ist natürlich herzlich willkommen! Wir nehmen uns Zeit für Übungen, die auf die Bedürfnisse nach dem Wochenbett und dem Rückbildungskurs abgestimmt sind.
Neben den stärkenden Asanas und Beckenbodenübungen steht auch die Entspannung im Vordergrund. Dadurch bekommst Du die Möglichkeit, für einen Moment innezuhalten und Deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Wir beenden jede Stunde mit einer erholsamen Endentspannung, die Dir Kraft und Energie für den Alltag schenkt.
Diese Praxis ist Dein Raum, um Dich auf Dich zu konzentrieren und neue Kraft zu schöpfen – liebevoll, sanft und mit viel Raum für Dich und Dein Baby. Natürlich darfst du diese Kursreihe auch ganz für Dich genießen.
Offener Babymassagekreis
Liebe hautnah spüren
In diesem Kurs für Eltern/Bezugsperson & Baby(s) erlernst Du mit Berührung Dich selbst und Dein Baby ins Gleichgewicht zu bringen.
Berührung ist Verbindung, Kommunikation und Bewusstsein!
Du kannst jederzeit einsteigen, denn die Reihenfolge spielt keine wichtige Rolle. Du kannst Dich mit anderen Müttern austauschen und die Signale Deines Kindes verstehen und akzeptieren lernen. Du und Dein Baby haben die Freiheit, ohne Kursbindung teilzunehmen, neue Techniken zu erlernen, bestehendes Wissen aufzufrischen und zu vertiefen.
Sanfte Bewegungen, kleine Entspannungsübungen und der Austausch in der Gruppe unterstützen dich dabei, zur Ruhe zu kommen und deine eigene Achtsamkeit zu stärken. Die Babymassage ist eine Möglichkeit über eine lange Zeit und mit einem gemeinsamen Ritual in Berührung zu bleiben.
Dir werden Elemente & Griffe aus dem Konzept der respektvollen Berührung der Deutschen Gesellschaft für Babymassage und der Methode des Ayurveda und der TCM vermittelt.
Wir treffen uns im 14-tägigen Rhythmus jeden 1. & 3. Mittwoch im Monat um 10:30 Uhr. Die Termine entnimmst Du dem Buchungskalender. Eine Anmeldung ist, zwecks Planung erforderlich. Du zahlst einfach mit einem Guthaben Deiner 5er- oder 10er-Karte, mit Drop in oder Deiner Membercard.
Bring Dir bitte eine Decke, Wechselsachen/Windeln/Tücher und eine wasserdichte Unterlage mit. Öl bekommst Du vor Ort oder Du bringst bei Allergien/Empfindlichkeiten Dein eigenes mit.
