Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch! Damit Du dieses Wunder umfassend genießen kannst, bieten wir Dir im Yogaloft mehr als “nur” Pränatal-Yoga. Mit unseren MOM Bliss-Angeboten kannst Du Deine Schwangerschaft ganz im “flexiblen Yogaloft-Style” so gestalten, wie Dein Leben läuft: mal viel Zeit, mal weniger, mal intensiv, mal sanft, mal “früher Vogel”, mal später Nachmittag. Wir bieten Dir pro Woche 1x Yin Yoga (speziell für Schwangere geeignet), 2x Pränatal-Yoga und auch unsere Yogakurse “Vinyasa für einen gesunden Rücken” kannst Du schwanger besuchen. Zusätzlich findest Du für Schwangere (und Mamas) auch immer Angebote in unserem Workshop-Programm.  Alle unsere Kurse kannst Du jederzeit im Kurskalender auswählen und buchen, es gibt bei uns keine bestimmten Starttermine, sondern alle Kurse sind wöchentlich und dauerhaft im festen Kursprogramm.

Alle Infos zu Buchung und Preisen unseren Drop-in, 5er-/10er-Karten oder der Yogaloft Membercard findest Du weiter unten auf dieser Seite. 

Unsere Kurse für Schwangere

Pränatal Yoga

Dieser Kurs findet am Dienstagmorgen von 10:30 Uhr bis 11:45 Uhr und am Donnerstagnachmittag von 16:30 Uhr bis 17:45 Uhr statt. Unsere speziell dafür ausgebildeten Yogalehrerinnen leiten dich individuell auf Deine aktuellen Bedürfnisse ausgerichtet an und begleiten dich ein Stück durch Deine besondere Lebensphase.

Eine stärkende Yogapraxis fördert deine Körperwahrnehmung und schenkt Dir Vertrauen und Sicherheit in Deinen sich verändernden Körper. Durch das Üben, Deine Atmung in anstrengenden sowie in ruhigen Phasen einzusetzen, bist du gleich besser vorbereitet auf die Geburt.

Yogaübungen helfen dir dabei

deine Wirbelsäule zu mobilisieren

deine Rückenmuskulatur und den Beckenboden zu stärken

und Disbalancen auszugleichen

Achtsamkeit auf körperlicher und geistiger Ebene zu fördern.

Entspannungsübungen am Ende der Yogastunde laden Dich ein, Dir und Deinem Baby (Deinen Zwillingen) ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und bewusst Anspannung und Ängste loszulassen. Zusätzlich hast Du vor und nach der Stunde Raum für Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen und der Lehrerin, um Fragen zu stellen und Erfahrungen in dieser besonderen Lebensphase auszutauschen – wenn Du das möchtest.

Du kannst diese Kurse ab der 13 SSW bis zur Geburt, in Absprache mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin, besuchen. Dein Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Alle Kurse eignen sich für Schwangere mit oder ohne Yogakenntnisse gleichermaßen.

 

Yin Yoga – spüren & verbinden

Jeden Montagabend von 18:00 bis 19:15 Uhr* bieten wir einen Yin Yoga Kurs an, der auch für Schwangere geeignet ist.

Yin Yoga ist die passive Variante des Yoga, bei der die Positionen oft mit Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Blöcken größtenteils liegend oder sitzend ausgeführt und einige Minuten gehalten werden. Die Dauer der Haltung unterstützt auf körperlicher Ebene die Flexibilität und Dehnung unserer Muskeln, Faszien und die Entlastung unserer Gelenke.  

Der Kurs bietet mit unserer Yin- & Pränatal-Lehrerin auch und gerade für Schwangere einen Ausgleich vom Alltag und viel Raum, in sich und die besondere Phasen im 2. & 3. Trimester hinein zu spüren, Energien auszugleichen und sich von jeglichem Leistungsdruck zu lösen.

Yin Yoga fordert dazu auf, (auszu)halten, achtsam zu bleiben und den Fokus im Hier und Jetzt zu lassen

Dein Kurseinstieg ist ab der 13. SSW jederzeit, mit und auch ohne Yogavorkenntnisse, möglich.

 

*Hinweis zu unseren Yin Yoga Kursen: Gemäß Kurplan finden pro Woche zwei Yin Yoga Kurse statt, montags um 18:00 Uhr und auch mittwochs um 19:30 Uhr. Bitte beachtet, dass NUR der Montagskurs für Schwangere geeignet ist, die Kursleitung am Mittwoch hat keine Pränatal-Ausbildung und gestaltet ihren Kurs anders. 

MOM Bliss: Unsere Angebote & Preise in der Übersicht

Schwanger sein und Mama sein stellt das Leben liebevoll und wunderbar auf Kopf: Planbarkeit und Machbarkeit bekommen neue Dimensionen, in einer Woche sprüht die Energie über, in der anderen sehnst Du Dich nach Auszeit und Ruhe. Wichtig ist, dass Du jeden Moment so achtsam wie möglich erlebst. Genauso achtsam soll auch Deine Yogapraxis in dieser Zeit sein. Ein Tag und eine Uhrzeit pro Woche wird Deinem bunten Leben kaum gerecht.

 

 

Unsere Kurse für Schwangere in der Übersicht:

  • 2x pro Woche Pränatal-Yoga (dienstags 10:30 Uhr, donnerstags 16:30 Uhr)
  • 1x pro Woche Yin Yoga (montags, 18:00 Uhr)
  • Workshops wie zum Beispiel Beckenboden Balance, Ernährung & Vitalstoffe in der Schwangerschaft und Stillzeit (u.a.) sind sind wiederkehrend im Programm

 

Unsere Postnatal-Kurse: Auch wenn das Baby da ist, kannst Du (nach abgeschlossener Rückbildung) bei uns wieder mit Postnatal-Yoga in Deine Praxis einsteigen. Unsere Postnatal-Kurse laufen meist als Bundle, das heißt mit 3 festen Terminen. Die nächsten Termine gibt es im Herbst 2024, Details gibt es dazu hier in Kürze.

Wenn Du in der Schwangerschaft auf jeden Fall regelmäßig oder so oft wie Dir möglich Yoga üben möchtest, hast Du mit unseren 5er-/10er-Karten oder der Yogaloft Membercard die volle Flexibilität. Selbstverständlich pausieren wir Deine Karten oder Deine Mitgliedschaft für die Zeit ab Mutterschutz bis zu dem Zeitpunkt nach Deiner Geburt, wo Du wieder mit Deiner Praxis starten möchtest. Solltest Du Deine Karten nach der Geburt vorerst nicht mehr einlösen können, erstatten wir Dir das Restguthaben.

Drop-in oder Karte: 

Drop-in für den einmaligen Besuch: 18 €

5er-Karte: 85 €

10er-Karte: 160 €

 

Yogaloft Membercard:

79 Euro pro Monat mit unbegrenztem Zugang zu allen Kursen, zusätzlich 20% Membercard-Rabatt auf alle Workshops oder Sonderveranstaltungen.

Die Membercard ist jederzeit buchbar und läuft ab Kaufdatum monatlich. Die Karte kann jederzeit mit einem Vorlauf von 4 Wochen zum Kaufdatumstag pausiert oder gekündigt werden.

Hinweis zur Schwangerschaft: Solltest Du aus gesundheitlichen Gründen während der Mitgliedschaft kein Yoga mehr üben dürfen, stellen wir Deine Mitgliedschaft nach Vorlage der ärztlichen Bescheinigung unmittelbar und ohne Frist ein oder erstatten Dir Dein Restguthaben auf Deiner Karte.