Im Yoga ist Yin die Ruhe und Einkehr, Yang die Energie und Mobilisierung. Unser Yin & Yang – Kurse bilden aus beidem ein harmonisches Ensemble, um Dich zurück in Deine Kraft, Deine Mitte und in die innere Balance zu bringen.
Im reinen Yin Yoga geht es um Loslassen und Spüren, äußere und innere Ruhe.
Friday Slow-down
Der ideale Kurs, um die Woche los- und das Wochenende einzulassen: Eine achtsame Yang-Praxis am Anfang der Stunde mündet in langgehaltene Positionen, Stretch und Relax oder Yin-Yoga-Variationen am Ende. Kombiniert mit tiefem Atemfokus und viel Ruhe und Entspannung hilft die Stunde dabei, sich nach dem vollen Alltag wieder fokussieren zu können.
Für alle Level geeignet.
Yin Yoga
Yin Yoga ist die passive Variante des Yoga, bei der die Positionen oft mit Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Blöcken größtenteils liegend oder sitzend ausgeführt und einige Minuten gehalten werden.
Die Dauer der Haltung unterstützt auf körperlicher Ebene die Flexibilität und Dehnung unserer Muskeln, Faszien und die Entlastung unserer Gelenke.
Die Positionen sind der ideale Ausgleich für unsere meist sitzenden, gekrümmten Tätigkeiten in Alltag und Beruf. Auf emotionaler Ebene schaffen die ruhigen und lang gehaltenen Positionen geistigen Raum, in sich selbst hinein zu spüren, Energien auszugleichen und sich von jeglichem Leistungsdruck zu lösen.
Yin Yoga fordert dazu auf, (auszu)halten, achtsam zu bleiben und den Fokus im Hier und Jetzt zu lassen.
Sunday Deep Rest: Yoga & Entspannung
Manchmal braucht es nicht mehr, sondern weniger. In dieser ruhigen Sonntags-Yogastunde (aktuell jeden 4. Sonntag im Monat) darfst du Tempo herausnehmen, loslassen und ganz bewusst bei dir ankommen. Eine ganz sanfte Hatha-Yoga-Praxis am Beginn mündet in Yin-Yoga-Haltungen, die dich dazu einladen, länger zu verweilen, Spannungen abzugeben und dem Körper Raum zu geben.
Auf Wunsch begleiten unterstützende Yoga-Massagen einzelne Haltungen und helfen dabei, noch tiefer in die Entspannung zu finden. Ergänzt wird die Praxis durch Elemente aus der progressiven Muskelrelaxation, Meditation und ein wenig Klangerlebnisse.
Eine Stunde zum Runterfahren, Nachspüren und Auftanken, ohne Leistungsanspruch und ohne etwas erreichen zu müssen.
Für alle Level geeignet.
Körperkontakt bei unterstützenden Yoga-Massagen erfolgt selbstverständlich nur nach vorheriger Zustimmung.