Pränatal – Yoga in der Schwangerschaft

Unsere dafür ausgebildeten Yogalehrerinnen leiten Dich auf Deine aktuellen Bedürfnisse ausgerichtet an und begleiten Dich ein Stück durch diese besondere Lebensphase.

Eine stärkende Yogapraxis fördert Deine Körperwahrnehmung und schenkt Dir Vertrauen und Sicherheit in Deinen sich verändernden Körper. Durch das Üben, Deine Atmung in anstrengenden sowie in ruhigen Phasen einzusetzen, bist Du gleich besser vorbereitet auf die Geburt.

Yogaübungen helfen Dir dabei:

• die Wirbelsäule zu mobilisieren
• die Rückenmuskulatur und den Beckenboden zu stärken
• die Achtsamkeit auf körperlicher und geistiger Ebene zu fördern

Entspannungsübungen am Ende der Yogastunde laden Dich ein, Dir und Deinem Baby ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und bewusst Anspannung und Ängste loszulassen. Zusätzlich hast Du vor und nach der Stunde Raum für Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen und der Lehrerin, um Fragen zu stellen und Erfahrungen in dieser besonderen Lebensphase auszutauschen – wenn Du das möchtest.

Du kannst diesen Kurs ab der 13 SSW bis zur Geburt, in Absprache mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin, besuchen. Dein Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Er eigenet sich für Schwangere mit oder ohne Yogakenntnisse gleichermaßen.

Yin Yoga – spüren & verbinden

Offener Babymassagekreis

In diesem Kurs für Eltern/Bezugsperson & Baby(s) erlernst Du mit Berührung Dich selbst und Dein Baby ins Gleichgewicht zu bringen.

Berührung ist Verbindung, Kommunikation und Bewusstsein!

Du kannst jederzeit einsteigen, denn die Reihenfolge spielt keine wichtige Rolle. Du kannst Dich mit anderen Müttern austauschen und die Signale Deines Kindes verstehen und akzeptieren lernen. Du und Dein Baby haben die Freiheit, ohne Kursbindung teilzunehmen, neue Techniken zu erlernen, bestehendes Wissen aufzufrischen und zu vertiefen.

Sanfte Bewegungen, kleine Entspannungsübungen und der Austausch in der Gruppe unterstützen Dich dabei, zur Ruhe zu kommen und Deine eigene Achtsamkeit zu stärken. Die Babymassage ist eine Möglichkeit über eine lange Zeit und mit einem gemeinsamen Ritual in Berührung zu bleiben.

Dir werden Elemente & Griffe aus dem Konzept der respektvollen Berührung der Deutschen Gesellschaft für Babymassage und der Methode des Ayurveda und der TCM vermittelt.

Wir treffen uns im 14-tägigen Rhythmus jeden 1. & 3. Mittwoch (Änderungen vorbehalten) im Monat um 10:30 Uhr. Die aktuellen Termine entnimmst Du dem Kurskalender auf der Website oder in der App. Eine Anmeldung ist, zwecks Planung erforderlich. Du zahlst einfach mit dem Guthaben Deiner 5er- oder 10er-Karte, mit Drop in oder Deiner Membercard.

Bring Dir bitte eine Decke, Wechselsachen/Windeln/Tücher und eine wasserdichte Unterlage mit. Öl bekommst Du vor Ort oder Du bringst bei Allergien/Empfindlichkeiten Dein eigenes mit.

Postnatal – Yoga nach der Geburt

Der Schwerpunkt dieses Kurses ist die Rückbildung nach der Geburt (nicht Krankenkassenzertifiziert), die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, die Mobilisierung der Wirbelsäule, Verbesserung der Körperhaltung und die Entspannung. Du erhältst ebenso Übungsvarianten bei bestehender Rektusdiastase.

Du nimmst Dir Zeit für Dich, unterstützt Dein Wohlbefinden und Dein Körperbewusstsein nachhaltig. Schaffe Dir hier einen mentalen Ausgleich zum Mama sein.

Du kannst allein kommen oder Dein Baby mitbringen. Wir passen uns der Situation an und bewegen uns im Rhythmus, den die Babys vorgeben.

Für Mütter ab 6 – 8 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt muss die Narbe vollständig verheilt sein. Bitte sprich dies mit Deinem Arzt oder Ärztin ab. Diesen Kurs kannst Du jederzeit, sowohl mit und ohne Vorkenntnisse im Yoga besuchen.