Mit Sabine kannt Du einen halben Tag lang einen ersten “Deep Dive” in die Grundpfeiler des Ashtanga Yoga (wie Atem, Bandhas und Drishti) erleben und mehr über die heilsame Wirkung dieses traditionellen Yoga Stils für Körper und Geist erfahren.
Wir starten in diesem Workshop morgens mit Kriyas und Pranayama Übungen und einer Yoga Led Class. Nach der Mittagspause sprechen wir gemeinsam über den Hintergrund und die Philosophie des (Ashtanga) Yoga. Im Nachmittagsworkshop gehen wir detailliert auf einzelne Asanas ein und üben hilfreiche Adjustments, die ein Wesensmerkmal des Ashtanga Yogas sind. Dieser Workshop erdet und beflügelt deine Yoga Praxis gleichermaßen.
Was wir erkunden:
die half Primary Series Sequenz
die Essenz des Mysore-Stils, „allein und mit anderen üben“, für den Ashtanga so berühmt ist.
Möglichkeiten, deine Atmung zu öffnen, zu erleben und in der Praxis anzuwenden.
Corearbeit, Stabilität und innere Ausrichtung, die die Essenz von Bandhas sind.
wie wir mit einem tieferen Verständnis dessen, was wir Drishti nennen, Fokus und einen meditativen Geist trainieren
die dreifache Kraft des Yoga mit allen drei Säulen: Atem, Bandhas und Drishti
kurze Einführung in die Philosophie, das Eröffnungs- und Abschlussmantra des Ashtanga Yoga und die ersten drei Sutren von Patanjali.
die Sanskrit-Wörter der Körperhaltungen
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Für neugierige Yogis und alle, die ihre Yoga Praxis mit einer täglichen Routine verknüpfen möchten. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Dieser Yoga Stil ist zwar schweißtreibend und fordernd, aber auch für jede Körperform und jedes Alter geeignet. Es geht um die innere Haltung und nicht darum sich zu verbiegen. Ashtanga hilft sich selbst und seinen Körper bewusst und liebevoll wahrzunehmen und zu stärken.
Über Sabine:
Das erste Mal in Kontakt mit Yoga kam ich 2005 während meines Studiums. Ich hatte ein Buch gekauft und versucht mir damit Yoga beizubringen. Das war noch nicht wirklich Yoga, doch die Neugier war geweckt. 2007 während meiner Meditationsausbildung im buddhistischen Zentrum in Essen besuchte ich meinen ersten Yogakurs. Yoga hilft beim Meditieren hatte ich gehört und meditieren wollte ich lernen! Nach einigen Jahren Iyengar Yoga landete ich beim Vinyasa und 2017 schließlich über einen
Onlinekurs von Dr. Ronald Steiner beim Ashtanga. Zuerst hat mich dieser strenge klassische Stil eingeschüchtert, aber es hat sich für mich auch sofort sehr richtig angefühlt. Die acht Glieder des Ashtanga und der achtfältige Pfad der Buddhistischen Praxis passen einfach perfekt zusammen. Ab 2018 begann ich eine regelmäßige Praxis bei Shanti Ultra, einer spirituell ausgerichteten Yogaschule in Mülheim. Als mein Yogalehrer Christian Grahl 2023 sein Sabbatical nahm, war für mich der Zeitpunkt gekommen, selbst eine Lehrerinnenausbildung zu beginnen. Das 200 Stunden Training bei Marilou van Hoek in Utrecht hat mich auf eine Weise wachsen lassen, die ich nicht für möglich gehalten hatte. Seit 2024 gebe ich selbstständig Ashtanga Yogakurse. Parallel dazu mache ich eine Pranayama Ausbildung sowie ein Awarenesstraining von Tara Brach und Jack Kornfield. Seit fast 20 Jahren fühle ich eine große Leidenschaft für Yoga! Jetzt möchte ich die Kraft, die Energie, den Frieden, die Klarheit und die Inspiration teilen, die ich in meiner Praxis und in meinem Leben als Yogi erlebe. Yoga ist kein Workout und keine Weisheit nach Lehrbuch. Yoga ist Meditation in Bewegung. Jeder Atemzug erfüllt uns mit Prana der Lebensenergie. Bewusst ein- und ausatmen, das ist Yoga.
Kursleitung: Sabine Lauderbach
Teilnahmegebühr: 50 Euro (Membercard -20%)