Unsere Vinyasa Kurse im Überblick
Unser Kursplan ist groß und vielseitig – so, wie Dein Leben. Wir kennzeichnen im Kurskalender das Niveau (Level) unserer Kurse für Dich, aber uns ist vor allem eines wichtig: Unser Kursplan ist offen für Dich und Dein individuelles Befinden. Unsere Level sind keine Leistungsklassen, sondern sollen Dir eine Orientierung geben. Vielleicht möchtest Du gerade neu anfangen. Vielleicht kennst Du die Basics schon gut und wünschst Dir mehr Flow. Oder Du praktiziert seit Jahren und hast trotzdem Lust auf eine ruhigere, ausführlich angeleitete Stunde. Bei uns musst Du nirgendwo „hin“. Du bist bei uns niemals festgelegt, sondern darfst jederzeit für Dich entscheiden, ob Du Dein Niveau beibehältst, steigerst oder herabsenkst. Bei jeder Buchung, immer wieder aufs Neue… Wir fragen Dich nicht nach Deinen Gründen, wir interessieren uns nur für Dein Befinden. Bitte beachte nur Folgendes:
Wenn Du noch gar keine Yogaerfahrung hast, starte bitte das erste Mal mit einem unserer Einsteiger*innen-Kurse. Hast Du bereits erste Erfahrungen gesammelt und ein paar Yogastunden besucht, kannst Du auch im Beginn deiner Praxis gerne an unseren Open-Level-Kursen („alle Niveaus“) teilnehmen.
Und denke daran, bei jeglichen Fragen rund um die Praxis oder bei gesundheitlichen Einschränkungen in jedem Fall VOR Besuch unserer Kurse die jeweilige Kursleitung zu informieren und ggf. nachzufragen, ob sich der Kurs aktuell für Dich eignet.
Hier findest Du die Besonderheiten und Anforderungen unserer Vinyasa-Kurse:
Einsteiger+
In den Kursen werden die wichtigsten Asanas, eine saubere Technik, der Atemfokus und erste Flows immer wieder ausführlich erläutert. Ein sicherer Einstieg in die Welt des Yoga, der sich für Einsteiger*innen und Teilnehmende mit erster Erfahrung oder nach längerer Pause gleichermaßen eignet.
Wenn Du Yoga in einer kleinen Gruppe unter Frauen vor dem Besuch unserer offenen Kurse erlernen möchtest, ist unsere YogaStarterinnen-Workshop-Reihe mit vier festen Terminen ein sanfter und zugleich tiefgehender Einstieg für Dich.
Generell empfehlen Dir im Laufe Deiner Yoga-Praxis ein Mal pro Jahr Besuch unseres regelmäßig stattfindenden Basic-Workshops. Dort vermitteln wir Dir in einer kleinen Gruppe mit ausreichend Raum für individuelle Fragen die wichtigsten Asanas unserer Yogakurse. Der Workshop findet ca. alle 6 bis 8 Wochen statt.
Vinyasa Open Level
Diese Kurse richten sich an Einsteiger mit erster Yoga-Erfahrung und fortgeschrittenere Teilnehmer gleichermaßen. Die Stunde wird so aufgebaut, dass im Verlauf immer mal wieder verschiedene Schwierigkeitsstufen der Asanas oder Abfolgen angeboten werden. Jeder Teilnehmende kann die Stunde so auf diese Weise ganz nach seinen Bedürfnissen gestalten.
Vinyasa Level 1
Diese Kurse setzen die Kenntnis der Basics (wichtigste Asanas, Sonnengruß, Atembewusstsein) voraus. Die Abfolgen dieser Stunden sind etwas schneller, komplexere Asanas werden geübt und in kreative und abwechslungsreiche Flows eingebaut. Eine mind. einjährige und sehr regelmäßigeYogapraxis ist eine gute Voraussetzung für die Teilnahme.
Vinyasa Level 2
Für diesen Kurs ist eine mehrjährige Yogapraxis ideal. “Level 2” setzt dabei nicht vordergründig die Kenntnis komplexer Asanas oder Flows voraus, sondern in erster Linie die Kenntnis der eigenen Grenzen, der individuelle Einsatz von Hilfsmitteln oder Abwandlung der Asanas und die Vertrautheit mit dem eigenen Körper. Wir bieten Euch im Gegenzug an, Eure Praxis intensiver und kreativer zu üben, auszuprobieren, weiter- oder mitzugehen. Die Stunden sind immer anders und können Schwerpunkte wir zum Beispiel bestimme Asanas (sog. Peak Asanas), längere Yogaflows, besonderer Atem- oder Anatomie-Fokus sowie Pranayama und Yoga auf philosophischer und emotionaler Ebene behandeln.
Euch erwartet eine ganzheitliche und fortgeschrittene Praxis für Body & Mind, die Ihr selbst mitgestalten könnt: Gebt uns gerne jederzeit Eure Wunschthemen für unseren Stundenplan mit.
Vinyasa Men only
Männer unter sich: In den Kursen werden die wichtigsten Asanas, eine saubere Technik, der Atemfokus und erste Flows immer wieder ausführlich erläutert. Der besondere Fokus liegt in den Themen, die Männer meist durch ihre sportlichen Aktivitäten und ihren Alltag mitbringen: Flexibilität und Kraft in der Länge für verkürzte Muskelgruppen, Aufbau der Körpermitte (Core) für eine stabile Haltung und zur Reduzierung von Rückenbeschwerden. Der Kurs eignet sich in seinem Aufbau für Beginner, Einsteiger mit erster Erfahrung und fortgeschrittenere Teilnehmer gleichermaßen.
Happy Hips
Ein Kurs für alle, die ihren Hüften ein bisschen mehr Liebe schenken möchten.
Wir bewegen uns spielerisch durch eine abwechslungsreiche Praxis: Mal etwas flotter, fließender und dynamischer, mal ganz ruhig mit längeren Dehnsequenzen. Dabei darfst du dich ausprobieren, neugierig sein und immer wieder schauen: Was fühlt sich für meinen Körper heute gut an?
Flexibilität ist dabei absolut keine Voraussetzung. Es geht nicht darum, möglichst tief zu kommen, sondern deinen Körper besser kennenzulernen und deinen eigenen Bewegungsradius zu entdecken.
Zwischendurch darfst du dich einfach vom Flow tragen lassen. Hierbei wird nicht jede Bewegung Schritt für Schritt angeleitet – etwas Yogaerfahrung ist deshalb wünschenswert, damit du dich auch mal intuitiv durch die Praxis bewegen kannst.
Happy hips, happy flow.
Vinyasa Yoga für einen gesunden Rücken
Der Kurs vermittelt spezielle Asanas und Abfolgen zur Stärkung der Körpermitte für eine stabile Haltung und arbeitet Verspannungen und Über-/Fehlbelastungen der Nacken- und Schulter- sowie Lendenmuskulatur entgegen. Verkürzte Muskeln durch unseren meist sitzend und nach vorn gebeugten (Berufs-)Alltag werden in Dehnung und Kraft in der Länge gebracht. Alle Übungen fokussieren die tiefe und gleichmäßige Atmung, unterstützende Pranayamas (Atemübungen) gehören regelmäßig zum Stundenaufbau.
In diesem Kurs üben wir therapeutische Yoga-Elemente und Du kannst diesen Kurs (nach fachmedizinischer Rücksprache und vorheriger Abstimmung mit uns) auch nutzen, um bei Rückenerkrankungen zu unterstützen. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.
Bitte beachte: Yoga dient im Allgemeinen der Gesundheitsvorsorge und ersetzt keinen Arztbesuch. Es werden keine Diagnosen festgestellt und ausgesprochen. Ein Heilversprechen wird nicht gegeben und Yoga ist kein Ersatz für eine Behandlung, die Dir fachärztlich verordnet wurde.